Tidur Berkualitas Sebagai Bentuk Self Love Yang Paling Sederhana. Tubuhmu Berhak Istirahat Lo

“Aku udah capek banget nih ahad ini kerja terus sibuk banget ngurusin ini itu semuanya, pengen ada waktu buat diri sendiri deh rasanya…”

Konsep self love sudah dipahami sebagai hal yang penting untuk dilakukan, tetapi penerapannya masih sulit sekali. Bagaimana sih, caranya mencintai diri sendiri? Sebagian ada yang merasa harus memanjakan diri dengan hal-hal yang “wah”, “mahal”, dan eksklusif. Duh, bila begitu mereka yang berhak mengasihi dirinya sendiri hanya orang-orang yang bisa atau kaya atau berduit dong ya?

Padahal setiap orang bebas dan niscaya mempunyai cara sendiri-sendiri untuk mengasihi diri sendiri. Mulai dari mensyukuri apa pun yang kita miliki, berhenti menjalin relasi dengan orang-orang toxic, dan bahkan self love bisa dimulai dari hal yang paling sederhana menyerupai memperlihatkan hak tidur yang layak kepada diri sendiri. Hayo, sadar nggak bila ternyata tidur yaitu salah satu bentuk self love?

Salah satu wujud self love yaitu menjaga kesehatan diri dan memberinya waktu istirahat yang layak, alasannya yaitu tahu tubuh insan ada batasnya

Tubuh butuh istirahat/Leandro Maldini via unsplash.com

Sering disepelekan, tidur yaitu sebuah kebutuhan tubuh yang wajib dipenuhi lho. Gangguan tidur dan kurang tidur bisa berakibat jelek untuk kesehatan tubuh. Dikutip dari doktersehat, ada banyak prosedur alami tubuh yang terjadi ketika tidur yang bermanfaat untuk kesehatan. Misalnya penurunan suhu tubuh yang besar lengan berkuasa dalam proses detoksifikasi racun-racun dalam tubuh dan regenerasi sel. Jadi, dengan tidur cukup dan berkualitas, kau sedang menjaga dan menyayangi dirimu sendiri.

Sepele sih, semua orang juga tidur bila mengantuk. Tapi nggak sedikit orang yang kesulitan memperlihatkan hak tidur yang layak untuk tubuh

Photo by Annie Spratt on Unsplash via unsplash.com

Tidur bagi sebagian orang memang terlihat sepele dan simpel dilakukan, tapi bagi sebagian orang lain lagi, hal tersebut yaitu hal yang benar-benar susah dilakukan lo. Jangankan tidur dengan waktu yang cukup dan berkualitas, bisa tidur dan merebahkan tubuh di kasur aja udah suatu kenikmatan tersendiri. Gangguan tidur bisa terjadi alasannya yaitu banyak hal. Mulai dari alasan medis, banyaknya hal yang mendistraksi, menyerupai contohnya beban pekerjaan, deadline menumpuk, chating yang belum dibalas, nahan lapar dan semacamnya.

Untuk tidur yang nyenyak dan tak terganggu, upayakan hal-hal ini yaa

Photo by Gregory Pappas on Unsplash via unsplash.com

Demi kenyamanan tidurmu, benda pertama yang harus kau singkirkan yaitu gawai dan benda-benda elektronik menyerupai televisi. Menjelang tidur, kau perlu membuat pikiran rileks. Dengan smartphone yang erat dengan jangkauan, kita akan terpengaruhi untuk berselancar di media sosial terus-terusan. Yang ada malah nggak tidur-tidur. Baru terlelap sebentar, eh ada notifikasi masuk yang membuatmu terbangun dan tak bisa tidur lagi.

Yang kedua, hindari makan berat sebelum tidur. Hal ini akan membuat perutmu nggak nyaman, dan akibatnya kau pun sulit tidur. Begitu juga dengan kopi dan rokok, yang bakal membuat tidurmu terganggu. Yang ketiga, batasi waktu tidur siangmu ya. Kalau kebanyakan tidur siang, yang ada malamnya kau malah begadang.

Olahraga juga bisa membantumu memperbaiki kualitas tidur. Jangan lagi bermalas-malasan dan mulai rutinkan ya

olahraga pagi/Chander R via unsplash.com

Kalau kau orang yang jarang melaksanakan olahraga, kau bisa lo mencoba olahraga rutin untuk memperbaiki kualitas tidurmu. Olahraga yang rutin akan membuat tubuh bekerja dengan lebih baik. Hal ini pastinya akan memengaruhi kualitas tidur juga. Akan tetapi, perlu diperhatikan waktu olahraganya ya. Olahraga berat menjelang tidur justru bisa berdampak buruk. Mending kau rutinkan di pagi atau sore hari, sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.

Dan yang terpenting adalah, kau perlu membuat suasana senyaman mungkin untuk tidur, jauh dari berisik dan kebisingan, juga daerah yang paling membuatmu nyaman untuk istirahat. Kalau sudah mencoba langkah-langkah tadi, percaya deh, kualitas tidur kalian akan lebih baik kok. Selamat mencoba dan jangan lupa mengasihi diri sendiri, ya!

Sumber harus di isi

Share :

Tweet

✚

Related Post